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건강한 성관계와 성관계를 끊으면 벌어지는 일 일상에 중요한 건강한 성관계 건강한 성관계란, 서로 상호 존중하며, 상호 동의하에 안전하고 쾌적한 성적 경험을 나누는 것을 말합니다. 이는 각각의 개인이 건강하고 안전하게 성적인 만족을 느끼는 것을 목적으로 합니다. 건강한 성관계를 유지하기 위해서는 몇 가지 중요한 요소가 있습니다. 그 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 상호 존중과 동의: 성관계는 상호 존중과 동의에 기반하여 이루어져야 합니다. 상대방의 의사를 존중하고, 그들의 동의를 구해야 합니다. 2. 안전한 성행위: 성관계는 안전한 성행위로 이루어져야 합니다. 이는 성병 예방을 위한 안전한 성행위 방법과 컨돔 사용 등을 포함합니다. 3. 정기적인 검진: 성관계를 하기 전에는 성병 검진을 받는 것이 중요합니다. 정기적으로 검진을 받아 성병 .. 공감수 2 댓글수 0 2023. 4. 1.
우리 몸에 원기를 돋아주는 봄 제철 채소 6가지의 효능과 효과 봄은 날씨가 따뜻해지기 시작하고 낮이 길어지는 시기입니다. 많은 채소들이 제철을 맞이하기 시작하는 시기이기도 합니다. 다음은 봄이 제철인 7가지 야채를 알아봅니다. 봄 제철 채소 6가지 1. 아스파라거스 아스파라거스는 일반적으로 3월에서 6월에 수확되는 봄 채소입니다. 구이, 구이, 찜 또는 볶음이 가능한 다용도 야채입니다. 2. 아티초크 아티초크는 일반적으로 3월부터 5월까지 제철인 또 다른 봄 채소입니다. 삶거나 굽거나 구울 수 있으며 마음은 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 3. 완두콩 완두콩은 4월에서 6월까지 제철인 달고 부드러운 채소입니다. 날 것으로 먹거나 찌거나 볶을 수 있습니다. 4. 봄 양파 봄 양파는 일반 양파보다 순하고 단맛이 나는 버전으로 4월부터 6월까지가 제철입니다. 수프, .. 공감수 1 댓글수 0 2023. 3. 20.
우리 몸을 보호 해주는 생강의 효능 5가지 생강은 다양한 건강 상태에 대한 자연 치료제로 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 생강의 항염증 및 항산화 특성으로 인해 몇 가지 잠재적인 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 아래에서 생강이 건강에 도움이 되는 5가지를 알아보로록 하겠습니다. 1. 메스꺼움 및 구토 완화 생강은 특히 임신 중 입덧, 멀미 및 화학 요법으로 인한 메스꺼움의 경우 메스꺼움 및 구토에 대한 인기 있는 자연 치료제입니다. 2. 염증 감소 생강에는 항염 효과가 있는 화합물이 포함되어 있어 신체의 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 혈당 수치 낮추기 일부 연구에 따르면 생강은 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 소화 개선 생강은 소화 효소 생성을 증가시키고 장의 .. 공감수 2 댓글수 1 2023. 3. 20.
마우쩌둥의 놀라운 성기 목욕법 중국 공산당의 당수였던 마오쩌둥(모택동)은 1893년 12월 26일 태어나 1976년 9월 9일 사망하였습니다. 사망 당시의 나이가 향년 82세였다고 하는데요. 놀랍게도 그는 평생 자신의 중요 부위를 씻지 않은것으로 알려져 있습니다. 사망한 나이가 82세였으니 무려 82년간이나 성기를 씻지 않은것인데요. 이처럼 마우쩌둥은 자신의 중요 부위 외에도 씻는것을 극도로 싫어하여 하인들이 수건에 물을 적셔 닦아주는것으로 목욕을 대신했으며 양치 또한 제대로 하지 않아 나중에 이가 많이 빠져 남은 것이 별로 없을 정도였다고 합니다. 이같은 일화는 그의 주치의였던 리즈수이가 쓴 마오의 사생활이란 책을 통해 밝혀졌습니다. 책 안에 소개된 일화를 보면 어느날 리즈수이가 마오쩌둥에게 위생문제를 거론하며 씻을 것을 권유하자 .. 공감수 8 댓글수 0 2022. 7. 15.
비행기에서 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식 비행기 안에서 먹으면 좋은 음식 ◎ 물 비행기 안은 습도가 낮아 물이나 차 등 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 한번에 많은 양을 마시기보다는 비행 중 조금씩 자주 마시는 방법이 좋습니다. 음료수나 주스보다는 생수를 먹는 것이 좋으며 생수가 마시기 싫다면 미리 페퍼민트 등 차를 보온병에 담아가 먹는 것도 좋다고 합니다. ◎ 사과 장시간 비행을 하다보면 오랜시간 자리에만 앉아있어 소화가 잘 안되는 경우가 많습니다. 과일 종류는 다른 음식보다 소화 걱정 없이 먹을 수 있는데요. 오렌지나 바나나 등의 과일에는 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하며 비타민C가 많이 함유되어 있어 면역력에도 좋습니다. ◎ 달걀 장시간 앉아있는 기내에서 기름진 음식을 먹었다간 속이 불편해질 위험이 큽니다. 비행기 안에서는 기름.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 5. 10.
나이들수록 코털이 길어지는 이유 정리방법 나이가 들수록 머리카락은 굵기가 가늘어지고 모근의 힘이 약해지면서 잘 빠지게 됩니다. 반면, 코털은 점점 더 굵고 길게 자라는데요. 특히 남성일수록 이 같은 특징이 잘 나타나게 됩니다. 같은 털인데 왜 코털은 더 두껍고 튼튼하게 자라고 머리카락은 반대의 양상을 보이는 것일까요? 이는 호르몬 변화로 인한 현상이라고 합니다. 남성호르몬인 테스토스테론은 털의 뿌리를 둘러싼 모낭세포에 털 생성 신호를 전달한다고 합니다. 그런데 노화 과정에서 테스토스테론이 5알파 환원효소와 결합해 발생하는 DHT(디하이드로 테스토스테론) 양이 늘어난다고 합니다. DHT는 몸의 신호 체계를 교란해 머리로 가면 모낭세포의 DNA에 자살인자가 전달되어 탈모를 유발하고 코, 턱 등의 모낭에 도달하면 성장촉진인자가 생성되어 털의 성장을 .. 공감수 1 댓글수 0 2022. 5. 10.
치매 예방에 도움주는 항산화 영양소 어디에 많이 들어있나 현대에 들어 인간의 수명이 길어지면서 치매 인구수 또한 점점 늘고 있습니다. 세상에서 가장 슬픈 병이라 불리우는 치매에 걸리고 싶은 사람은 아무도 없을 텐데요. 나는 아니겠지라는 생각만 하지 말고 평소 적극적으로 치매를 예방을 하기 위해 노력을 하는 것이 중요합니다. 치매 예방을 위한 여러가지 방법이 있는데요. 평소 치매 예방에 도움을 줄 수 있는 영양소가 들어있는 음식을 섭취하는 방법도 있습니다. 그렇다면 어떤 영양소를 먹으면 치매 예방에 도움이 될까요? 한 연구에 따르면 혈액 내에 항산화 물질이 많은 사람은 그렇지 않은 사람들에 비해 치매에 걸릴 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 미국의 한 연구 결과에 따르면 혈중 내 루테인, 베타크립토잔틴, 제아잔틴 등 항산화물질의 양이 많은 사람은 적은.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 5. 10.
기초 대사량 늘리는 방법 똑같이 먹는데 친구는 날씬하고 나는 물만 먹어도 살이 찌는 기분을 한번쯤 느껴보셨나요? 이는 인체대사량이 서로 다르기 때문이라고 합니다. 인체대사는 인체에서 호흡과 소화, 세포정비 등 생명을 유지하고 장기가 정상적으로 기능하기 위해 일어나는 모든 화학반응을 가리키는데요. 흔히 말하는 살이 찌는 체질, 안 찌는 체질은 이런 개인마다 다른 인체대사량의 영향으로 볼 수 있습니다. 보통 이런 타고난 체질은 잘 바뀌지 않는다고 알고 있지만 충분히 바꿀 수 있다고 합니다.. 인체대사에는 에너지가 필요하며 대사 과정을 수행하기 위한 최소한의 에너지를 합친 것을 기초대사량(BMR)이라고 합니다. 건강체중과 건강한 생활 유지에 도움이 되는 기초대사량을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. ◎ 근육량 늘리기 근육운동을 통해.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 5. 7.
머리 아플 때 먹으면 좋은 음식 두통에 좋은 음식 생활하다 보면 머리가 지끈지끈한 두통으로 불편을 겪는 일이 종종 생깁니다. 두통은 여러 가지 원인으로 발생하는데요. 혈관 건강에 문제가 있거나 뇌출혈, 뇌종양, 뇌염, 뇌수막염 등의 질환에 의한 것이나, 정신적 스트레스, 불규칙한 생활습관 등으로 발생할 수 있습니다. 두통이 발생할 때 두통약을 복용하면 두통이 완화되지만 습관적으로 먹게되면 효과가 점차 떨어지는 것은 물론 만성 두통이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 두통약 대신 먹으면 두통 완화에 도움을 주는 식품에 대해 알아보겠습니다. ◎ 커피 가벼운 두통이 있다면 연하게 탄 커피를 한잔 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 계절적 알레르기에 의한 두통에는 큰 효과가 있다고 하는데요. 커피에 들어있는 항산화 물질은 혈액 속 히스타민의 분.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 5. 6.
열대과일 걱의 효능 효과 라이코펜이 많이 들어있는 대표적 음식으로는 토마토가 있습니다. 그런데 토마토보다 라이코펜 함유량이 76배에 이르는 음식이 있다고 합니다. 바로 열애과일인 걱입니다. 걱은 박과에 속하는 여러해살이 덩굴성 식물로 동남아 열대지역에서 자라며 우리에겐 생소한 과일이지만 특히 베트남에서는 걱을 ‘천상의 열매’, ‘천국의 과일’이라 부르는 등 기쁨과 행운을 상징하는 귀한 과일로 여겨 새해맞이와 결혼식 등 행사에 이용한다고 합니다. 걱에는 암 예방에 도움이 된다는 여러 성분이 들어있는데 그 중 대표적인 것이 라이코펜입니다. 라이코펜이 도움을 주는 암의 종류는 폐암, 위암, 유방암, 전립선암 등이 있다고 합니다. 라이코펜은 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며 라이코펜의 항산화 효과는 비타민E의 100배정도로 알려져 있.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 5. 4.
잠자기 전 먹으면 안 되는 음식 top5 불면증은 아니지만 가끔 밤늦도록 잠이 오지 않아 침대에서 이리저리 뒤척이며 고생한 경험이 한두번씩 있습니다. 이런 경우 저녁식사 시간이나 자기 전 먹은 음식이 원인이 될 수 있다고 하는데요. 자기전 먹으면 수면을 방해하는 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. ◎ 카페인 많은 사람들이 커피를 먹으면 잠이 잘 오지 않는 다는 사실을 알고 있습니다. 이는 커피안에 들어있는 성분인 카페인 때문인데요. 카페인은 커피외에도 다양한 곳에 들어 있습니다. 탄산음료나 처방전 없이 자유롭게 구입할 수 있는 일반의약품 그리고 여러 종류의 차에도 포함되어 있습니다. 만약 카페인에 민감한 체질이라면 평소 자주 마시는 음료에 카페인이 들어있는지 확인하는 습관을 들이는 것이 좋으며 만약 커피 등을 마셔야 한다면 카페인이 제거된.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 5. 4.
위암 예방에 좋은 습관 위암 예방법 우리나라 암 발생률 1위를 기록하고있는 위암은 남녀 모두에게 가장 많이 발생하는 암입니다. 위암의 발생 요인은 다양하지만 가장 큰 원인으로 지목되고 있는 것은 잘못된 식습관입니다. 위암의 예방을 위해서는 좋은 습관을 들이는 것만으로도 많은 도움이 되는데요. 위암 예방에 좋은 습관과 도움이 되는 방법을 알아보겠습니다. ◎ 너무 짜게 먹지 않기 짜게 먹는 습관은 위 건강에 좋지 않은 영향을 줍니다. 과도한 나트륨섭취는 위 점막을 손상시켜 발암 물질에 취약하게 하며 지속적인 자극으로 위축성 위염을 일으켜 위암의 발생을 촉진할 우려가 있습니다. 반대로 신선한 과일이나 채소는 자극을 중화하는 역할을 한다고 하는데요. 위암 예방을 위해서는 나트륨 섭취는 줄이고 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 습관을 들이는 것.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 4. 29.
지금이 제철! 5월에 먹으면 좋은 음식 신선한 제철 음식은 우리몸에 보약만큼 건강에 도움을 준다고 합니다. 따스한 햇살과 화창한 날씨에 야외 활동이 늘어가는 5월 우리의 몸을 튼튼하게 해주고 건강에 도움이 되는 제철 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. ◎ 스테미나의 상징 장어 스테미나의 상징 장어는 몸보신의 끝판왕이라고 불리는 만큼 몸에 좋은 영양소가 풍부합니다. 장어는 우리나라 뿐 아니라 일본에서는 오랫동안 스테미나의 원천으로 평가를 받으며 사랑받아 왔는데요. 단백질과 비타민A 함량이 높고 불포화지방산이 풍부해 맛의 풍미가 깊고 진해 많은 사람들이 즐겨찾고 있습니다. 5월부터 7월까지 제철인 장어는 우리 몸에 쌓이는 콜레스테롤의 축적을 막아주는 불포화지방산이 풍부해 동맥경화와 뇌졸중 예방에 도움을 주며 점액성 단백질과 콜라겐이 들어있어 피.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 4. 29.
몸에 좋은 건강즙 과일즙 주의할 점 주의사항 평소 건강을 위해 과일이나 채소를 달여서 만든 건강즙을 즐겨 먹는 사람이 많습니다. 남녀노소 모두에게 인기 있는 건강식품인 건강즙은 한약재를 달이듯 식품을 물과 함께 고온으로 가열한 뒤 즙을 짜내거나, 물에 넣어 성분을 우려내는 방식으로 만들어집니다. 특정 성분을 한 번에 많이 섭취할 수 있어 건강에 도움이 될거라 철석같이 믿고 먹지만 일부 사람에겐 오히려 독이 될 수 있어 주의가 필요하다고 합니다. ◎ 당뇨병 환자는 과일즙 금물 당 함량이 높은 사과즙과 포도즙, 배즙 등은 당뇨병 환자에게 주의가 필요합니다. 과일즙의 당류 함량은 평균적으로 10g 내외로 알려져 있는데요. 하루에 두세 포씩 먹을 경우 건강즙만으로도 하루 권장 당 섭취량인 25g을 훌쩍 넘길 수 있습니다. 당뇨병이 있는 사람은 되도록 과일.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 4. 28.
물에 씻으면 오히려 몸에 안 좋은 식재료 3가지 몸에 좋은 건강한 음식을 만들기 위해서는 식재료를 물로 깨끗이 씻어 조리하는 것이 일반적인 상식입니다. 하지만 세척을 할 경우 오히려 건강을 해치거나 맛이 떨어지는 식재료도 있다고 하는데요. 물에 씻으면 안되는 식재료는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. ◎ 달걀 달걀을 깨끗하게 보관하기 위해 물에 씻어 냉장고에 보관하는 경우가 있는데요. 이런 행동은 피해야 할 행동이라고 합니다. 달걀 껍데기에서 보호막 역할을 하는 큐티클이 있는데요. 물로 씻으면 이 큐티글이 파괴되어 세균을 포함한 오염 물질이 달걀 내부로 흡수되고 달걀의 수분이 날아가 변질 위험이 커진다고 합니다. 달걀 보관 시에는 깨끗한 마른행주로 오염 부위를 간단히 닦아낸 후 보관하다 먹기 직전 세척하는 것이 좋습니다. 또 계란을 만진 다음에는 반.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 4. 28.
환절기 혈관 건강에 좋은 채소 요즘같이 일교차가 큰 환절기에는 혈관이 수축하지 않도록 주의가 필요합니다. 혈관이 지속적으로 수축할 경우 심뇌혈관질환의 위험이 커질 수 있으며, 혈중 콜레스테롤 수치나 중성지방 농도가 높은 사람의 경우 이미 딱딱해지고 좁아진 상태의 혈관이 더욱 악화될 위험이 있습니다. 건강한 혈관을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동과 함께 채소류를 골고루 섭취하는 것이 중요한데요. 혈관을 깨끗하고 건강하게 유지시켜주는 혈관 건강에 좋은 채소들에 대해 알아보겠습니다. ◎ 마늘 마늘에 들어있는 알리신은 항산화 성분으로 혈액 속 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 또 몸속에서 살균과 해독 작용도 합니다. 알리신을 더 잘 섭취하기 위해서는 마늘을 먹을 때 생마늘을 으깨거나 삶아서 먹도록 하는것이 좋습니다. 이는 생마늘을 먹기 전.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 4. 28.
수면 부족 증상 수면 부족 시 생기는 증상 잠이 보약이라는 말이 있을만큼 건강을 잘 지키기 위해서는 잠을 푹 자는 것이 좋습니다. 수면은 심장박동과 혈압에서 식욕에 이르기까지 우리 몸과 건강에 많은 영향을 끼치기 때문인데요. 특히 만성적으로 수면이 부족할 경우 고혈압이나 비만, 우울증, 호르몬 대사 이상, 면역력 약화, 기억력 퇴화 등 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 오늘은 수면 부족기 나타나는 다양한 증상에 대해 알아보겠습니다. ◎ 기억력 감소 수면 부족은 단기 기억력 손상을 불러 일으킬수 있습니다. 지갑이 어디갔지? 핸드폰이 어디 있더라? 자동차 키를 어디에 뒀지? 이런 사소한 기억이 안 난다면 뇌가 수면을 통해 활력을 되찾고 싶다는 것을 얘기하고 있는 것일수 있습니다. ◎ 집중력 저하 수면 시간이 부족할 경우 집중력이 떨어지는 집중력 .. 공감수 1 댓글수 0 2022. 4. 27.
공복에 먹으면 안 좋은 음식 공복에 피해야 하는 음식 바쁘고 피곤한 아침이지만 건강을 위해 간단한 음식을 챙겨 먹는 사람이 많이 있습니다. 주로 간단한 과일이나 채소으로 식사를 대체하는 경우가 많은데요. 빈속에 먹으면 오히려 몸에 좋지 않은 영향을 주어 주의가 필요한 삭품들도 있다고 합니다. 오늘은 공복에 먹으면 안 좋은 식품, 공복에 먹지 말아야 할 식품에 대해 알아보겠습니다. ◎ 우유 바쁜 아침 단백질이 가득한 우유 한 잔으로 아침을 대신하는 사람이 많이 있습니다. 특히 성장기의 어린아이가 있는 집은 바쁜 아침 식사 대신 우유라도 한 잔 마실것을 권하는 경우가 많은데요. 공복에 우유를 마시면 속쓰림이 생길 수 있다고 합니다. 우유에 들어 있는 칼슘과 단백질 성분인 카제인이 위산 분비를 촉진해 위벽을 자극하기 때문인데요. 특히 위염이 있다면 증상이 악화할.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 4. 27.
아메리카노 많이 먹으면 오히려 살 찔 수 있어 다이어트를 위해 열량이 낮은 아메리카노를 마시는 사람이 많습니다. 열량이 낮은 만큼 아메리카노는 많이 먹어도 살이 찌지 않는다는 인식이 널리 퍼져있기도 합니다. 실제로 아메리카노 한잔의 열량은 5~10kcal 정도로 다른 음료와 비교했을 때 칼로리가 상당히 낮은 편입니다. 같은 커피음료도 250ml기준으로 아이스 캐러멜마키아토는 약185kcal, 아이스 카페모카는 약 150kcal입니다. 이렇게 비교적 열량이 낮기 때문에 아메리카노를 안심하고 먹고 있는분들이 많지만 사실 다이어트를 위해서라면 아메리카노도 마음 놓고 마셔서는 안 된다고 하는데요. 그 이유는 커피안에 들어있는 카페인이 가짜 식욕을 촉진하기 때문이라고 합니다. 아메리카노에는 교감신경을 활성화하는 성분인 카페인이 다량 함유되어 있습니다. 카페인.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 4. 27.
당뇨 예방에 좋은 수면법 불 켜둔 채 수면? 지금 바로 끄세요 잠이 보약이라는 말이 있듯이 수면은 우리 건강에 중요한 영향을 끼칩니다. 원활한 몸의 대사를 위해서는 우선 잠을 잘 자는 것이 중요합니다. 우리가 잠을 자는 실내 환경또한 수면의 질에 영향을 끼친다고 합니다. 특히 잠을 잘 때 최대한 어두운 실내환경을 만드는 것이 중요하다고 하는데요. 밝은 곳에서 잠을 자게 되면 인슐린저항성 커져 공복혈당이 올라가며 심혈관질환 위험도 올라간다고 합니다. 미국 노스웨스턴대 연구팀이 건강한 성인 20명을 대상으로 집안의 조명 밝기가 수면의 질과 전반적인 건강에 미치는 영향에 대해 분석을 하였습니다. 연구팀은 참가자들을 어두운 조명(3룩스 미만)과 밝은 조명(100~240룩스)에서 각각 잠을 자도록 하였는데요. 그 결과, 어두운 조명 속에서 잠을 잔 그룹은 실험 전에 비해 인.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 4. 22.
노인 냄새 원인 냄새 줄이는 방법 생활습관 나이를 먹어 갈수록 노인들의 체취가 강해지는 경향이 있습니다. 소위 '노인 냄새'라 부르는 퀴퀴한 냄새는 요즘 같이 날씨가 더워지는 계절이 되면 더욱 심해질 수 있습니다. 노인 냄새의 원인은 노넨알데하이드라는 물질입니다. 나이가 들면 피지속 지방산이 산화되며 노넨알데하이드라는 물질이 만들어지는데, 이것이 모공에 쌓여 악취를 유발할 수 있습니다. 노넨알데하이드는 젊었을 때는 생성되지 않다가 40대부터 노화로 인해 피부 의 유익균 감소와 유해균 증가, 피부 산성화, 지질 성분 변화 등으로 만들어지게 됩니다. 또 나이가 들면 노넨알데하이드 제거 능력이 감소하게 된다고 하네요. 쾌쾌한 노인 냄새를 줄이는 생활습관에 대해 알아보겠습니다. ◎ 자주 창문을 열고 환기 하기 냄새 유발 성분은 호흡기를 통해서도 나옵니다.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 4. 13.
식욕 폭발 할 때 먹으면 좋은 살 안찌는 음식 아무리 운동을 열심히 해도 먹는 양을 줄이지 않으면 체중감량에 성공하기 어려운데요. 다이어트 중이라면 군것질과 과식, 야식을 금하는 것이 필수 입니다. 먹고 싶은 욕구를 참는것이 보통 어려운 일이 아닌데요. 다이어트를 하는 사람들에게 식욕은 최대의 적이 아닐 수 없습니다. 매번 다이어트 때 마다 먹고싶은 것을 꾹꾹 눌러 참다 결국 식욕을 이기지 못하고 폭식해 후해와 실패를 거듭한 경험이 누구나 있을텐데요. 무작정 먹고 싶은것을 참는 것 보다는 칼로리는 낮으면서 포만감을 줄 수 있는 건강한 음식을 먹는 것이 다이어트 성공률을 높일 수 있다고 합니다. 식욕이 폭발할때 먹으면 좋은 살 안 찌는 음식에 대해 알아보겠습니다. ◎ 계란 단백질이 풍부한 계란은 단백질이 많은 만큼 포만감을 증가 시켜 식욕 억제에 도움.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 4. 13.
마 효능 마즙 먹는법 손질법 부작용 보관방법 뮤신 성분이 풍부하게 들어있는 마는 위를 보호하는 효과가 뛰어나며 산에서 나는 장어라는 별명이 있을 정도로 자양강장에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 마는 미끈거리는 뮤신이라는 점액질을 가진 것이 특징이며 이 점액질은 위벽을 보호하며 속이 쓰리거나 위염 등 소화성 위궤양 예방 및 증상 완화에 탁월하다고 합니다. 또 소화를 촉진하는 아밀라아제 효소가 풍부하며 인슐린 분비를 촉진해 당뇨병 예방에도 효능이 있는것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 마에는 글루탐산과 아스파르트산 등 각종 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이는 데도 도움을 주며 남성의 체력과 스테미나 증진에 도움 줄수 있다고 하며 비타민 B1, B12, C와 칼륨, 인 등의 무기질 함량이 높아 숙취와 변비, 다이어트, 관절염 치료, 요통.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 3. 20.
가위눌림 수면마비 원인 예방하는데 도움되는 자세 가위 푸는 방법 한번쯤 자다가 갑자기 몸이 말을 듣지 않는 상태인 가위에 눌린 기분 나쁜 경험들이 한번쯤 있을텐데요. 가위에 눌리는 것을 의학적으로는 수면마비라고 합니다. 수면마비란 의식은 깨어 있는데 몸이 마음대로 움직이지 않는 상태를 말하며 수면마비의 원인은 수면 단계 중 렘수면에 문제가 생기기 때문으로 추정하고 있습니다. 가위에 눌리게 되면 다 큰 어른도 식은땀이 나고 등골이 서늘해지는데요. 가위눌림의 원인과 대처방법 예방에 도움이되는 자세에 대해 알아보겠습니다. ● 반은 깨고 반은 잠들었을 때 겪는 수면마비 수면마비의 원인은 렘수면과 관련이 있다고 합니다. 포유동물의 각성-수면 리듬은 각성, 렘수면, 비렘수면으로 구분됩니다. 의식·뇌의 활동·신체 근력이 모두 활성화된 상태를 각성이라고 하며, 뇌의 활동은 있지만 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 16.
치매 예방법 뇌를 젊게 만드는 6가지 습관 우리 몸안에서 가장 중요한 장기 중 하나인 뇌. 뇌의 무게는 고작 1.4㎏에 불과하지만 우리 몸의 전신을 지배하는 역할을 합니다. 뇌는 노화와 외상 등으로 손상이 되며 한 번 손상되면 회복이 어려워 인지 기능이나 행동에 장애가 생길수 있습니다. 따라서 미리 뇌 건강에 신경을 쓰는것이 좋은데요. 평소에 실천할수 있는 뇌 건강을 지키는 습관 6가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 손을 움직이고 쓰는 활동을 많이 하자. 손은 제2의 뇌라고 불리우는데요. 손에는 뇌로 자극을 전달하는 신경망이 몸통·다리보다 촘촘하게 분포하며 뇌와 긴밀하게 교감하는 핵심 연결고리라고 할 수 있습니다. 손가락을 섬세하게 움직이는 활동은 똑똑한 뇌를 만드는 데 유리하다고 하는데요. 우리가 편지나 일기 등 글씨쓰기, 뜨개질, 피아노 연주,.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 14.
게으름뱅이도 할 수 있는 누워서 뱃살 빼는 방법 뱃살 다이어트 코로나와 추운 겨울 날씨로 줄어든 야외활동과 운동량 탓에 뱃살이 나왔다는 사람이 많아졌습니다. 뱃살은 외관상으로도 보기 안좋지만 건강에 매우 좋지 않다고 합니다. 특히 복부 지방은 내장에 지방이 쌓이게 해 고지혈증과 당뇨병, 고혈압 등 각종 질환을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 건강의 적 뱃살을 빼려면 복근을 꾸준히 자극해야 한다고 하는데요. 누구나 알지만 실천이 어려운 법이죠. 따라서 쉽고 간단한 방벙을 택해야 지속적으로 운동을 이어갈수 있습니다. 그래서 게으름뱅이도 따라할수 있는 누워서도 쉽게 뱃살은 빼고, 복근은 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 침대에 바르게 누운 뒤 두 다리를 15~20cm 정도 높이로 들고 자신이 버틸 수 있을 때까지 최대한 버티면 됩니다. 이 자세는 복근 단련은 물론, .. 공감수 1 댓글수 0 2022. 3. 14.
아이돌 비밀 연애 알아내는 방법 공항에서 이것만 보면 된다! 아이돌 비밀 연애를 알아낼 수 있는 방법이 공개돼 뜨거운 관심을 받았습니다. KBS2 예능프로그램 옥탑방의 문제아들에 "자타공인 아이돌 덕후 박소현이 아이돌 비밀 연애를 캐치하는 방법이 있다고 한다. 아이돌이 공항에서 입국할 때 이것을 유심히 살펴보면 현재 연애 중인지를 예측할 수 있다고 하는데 무엇일까?"라는 문제가 출제되었습니다. 이에 출연자 송은이는 “예를 들어 내가 구찌 봉투를 들고 나왔는데 얼마 있다가 용만이가 구찌를 착용하고 나온 거야. 못 보던 아이템을. 이거 아닐까?”라고 외쳤고 이는 정답이었습니다. 정확한 정답은 공항에서 입국하는 아이돌이 들고 있는 쇼핑백 브랜드를 확인하는 것이었습니다. 제작진은 아이돌이 평소 입지 않거나 어울리지 않는 브랜드 쇼핑백을 들고 입국한다면 사귀는 사람이 있는.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 11.
혈관 관리 방법 건강하고 탄력 있는 혈관 만드는 5가지 습관 혈액이 깨끗하고, 혈관이 튼튼해야 온몸이 건강하다고 합니다. 건강한 혈관을 원한다면 평소에 꾸준히 관리하는 것이 중요한데요. 건강하고 탄력있는 혈관을 만드는 5가지 습관에 대해 알아보겠습니다. ● 자극적인 음식 피하기 균형 잡힌 영양소 섭취와 함께 싱겁게 먹는 습관을 길러야 합니다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 해조류를 식단에 신경 써서 추가하는 게 좋습니다. 혈압을 높이는 소금 섭취는 줄여야 하며 외식은 최대한 줄이는 게 좋습니다. 외식으로 먹는 음식은 대부분 기름지고, 짜며, 자극적이어서 과식으로 이어지기도 쉽습니다. ● 금연은 필수 흡연자는 비흡연자보다 심혈관계질환에 걸릴 위험이 60~70% 높습니다. 특히 돌연사를 유발하는 심근경색 위험도 흡연자는 비흡연자보다 2~3배 더 높다.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 11.
변비 해결 방법 변비에 좋은 음식 누구나 한번쯤 겪는 변비. 변비는 성가시고 답답한 존재입니다. 간혹 변비가 심해지면 게실 질환, 치핵, 치열 등의 합병증으로 진행되기도 하는데요. 귀찮은 변비 속 시원한 해결법에 대해 알아보겠습니다. ◎ 배변 후 불쾌하면 변비 먼저 변비 증상부터 알아야 합니다. 기본적으로 대장 연동 운동 저하로 유발되는 질환인 변비는 배변 주기에 따라 진단되는데요. 일주일에 2회 미만 배변한다면 변비입니다. 그러나 2~3일에 1회 보더라도 잔변감 없이 쾌변한다면 변비가 아니라고 합니다. 매일 변이 잘 나와도 배변 시간이 길거나, 대변이 딱딱하게 굳거나, 양이 적거나, 잔변감이 느껴진다면 변비일 수 있습니다. 변비가 지속하면 속이 더부룩하고 아랫배가 묵직해 불편함을 주는데요. 트림이 자주 나거나 구역질이 나기도 합니다. .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 11.
치매 예방에 좋은 음식! 치매 식단관리로 예방하세요 노년기에 접어들면서 가장 두렵게 다가오는 질병 1위는 치매라고 합니다. 치매는 본인뿐만이 아니라 가족, 지인에게도 심리적 고통을 안겨주기에 더욱 무섭게 느껴지는데요. 우리나라의 65세 10명 중 1명은 치매를 앓고 있을 정도로 치매는 발병률이 높아지고 있습니다. 치매의 원인 질환은 대략 100여 가지로 알려져 있습니다. 특히 치매는 발병 시 완치가 불가능하기 때문에 예방이 중요한데요. 치매 예방에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아 보겠습니다. ● 연어 오메가3와 DHA를 함유한 슈퍼푸드로 잘 알려진 연어는 치매예방에도 좋습니다. 연어에는 뇌를 활성화시키고 기억력 향상에 도움을 주는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 특히 오메가3 지방산은 뇌세포 막 형성과 항산화 효과가 있어 뇌세포 신호전달을 원활하게 해준다.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 4.

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